Ce que ton plan d’entraînement doit absolument contenir 1) Une programmation claire Un cap (10 km, semi, trail, marathon) Un macrocycle 8–16 sem découpé en mésocycles de 3–4 sem et microcycles à la semaine Objectif de séance, jour précis, volume et intensité notés 2) Des phases qui s’enchaînent Base aérobie: beaucoup d’EF pour construire le moteur Général: travailler à l’opposé de l’objectif points faibles Spécifique: allures proches de l’objectif Affûtage: volume ↓ intensité légère pour arriver