8.8K views · 68 reactions | Dámy, zařaďte do tréninku tyto cviky pro sexy zadek. Opět jsem si pro vás připravili super domácí tréninkový video. Cviky dělej po sérií: 4, počet opakování: 15-20, každou (nohu-stranu) pauza: 90 vteřin. ❤ Sdílejte pro své přátele, aby podle něj mohli cvičit taky  | Posilování břicha | Facebook

Jediný 3 cviky na křídla, který fakt potřebuješ 🔥 Většina lidí cvičí záda tak, že napumpuje bicepsy, krčí ramena a diví se, že „křídla nerostou“. Tohle je moje top 3, která ti udělá záda jak letiště. 1️⃣ Přítahy kladky v sedě – absolutní jistota, když táhneš lokty za tělo a držíš ramena dole. 2️⃣ Jednoručka v předklonu – po jedný ruce směrem ke kyčlím a ruce jen jako hák. Odstraní dysbalance 3️⃣ Stahování horní kladky – Dá se perfektně kontrolovat a konečně pochopíš, jak mají křídla makat. Ulož